最重要的是预防首先记得平时要补钙 1训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候 2跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地 3注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击 4出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑。

在我们运动的过程中，如果运动方法不当，就会出现运动损伤那么，怎么预防出现运动损伤呢思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散表现为活泼好动，精力充沛加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成。

体育教育专业则关注体育教育理论与实践，培养能够胜任学校体育教学工作的教师学生将学习体育教育学体育心理学等相关课程，了解如何设计和实施有效的体育课程，促进学生的身心健康发展运动康复专业专注于运动损伤的预防与治疗，以及康复训练该专业的学生将学习运动生物力学运动解剖学运动康复技术等知识。

体育产业管理专业则着眼于体育市场的运作与管理，结合经济管理知识，培训学生掌握体育产业的发展趋势与运营策略体育教育专业聚焦教育领域，培养能够将体育知识和技能传授给学生的教育工作者，促进学生身心健康运动康复专业致力于研究和实践运动损伤的预防治疗与恢复，为运动员提供专业的医疗与康复服务武。